반응형 건강1001 말리면 영양소가 더 좋은 식품 4가지 채소를 말리면 수분이 빠지면서 영양소 밀도가 높아지고 새로운 영양소가 생성되기도 합니다. 특히, 말리면 효능이 더욱 강화되는 식품들이 있는데요, 대표적인 사례를 소개합니다.🍠 고구마고구마를 말리면 식이섬유 함량이 증가해 다음과 같은 효능을 제공합니다:당뇨병 관리: 혈당 조절에 도움.혈중 콜레스테롤 감소: 심혈관 건강 개선.변비 완화: 장 건강 증진.말리는 방법 고구마를 60~70도에서 구운 뒤 건조. 이 과정에서 효소(베타아밀레이스)가 작용해 단맛이 증가. 햇볕에 말려 건강 간식으로 섭취.🍆 가지말린 가지는 칼륨과 식이섬유가 풍부해집니다:칼륨: 이뇨작용을 도와 독소와 노폐물 제거.식이섬유: 장운동 촉진, 배변 활동 개선, 포만감 제공으로 과식 방지.건조 팁 가지를 얇게 썰어 건조시키면 보관과 .. 2024. 12. 23. 어지럼증, 단순 증상이 아닌 치명적 질환의 전조일 수 있다 어지럼증은 누구나 일상적으로 경험할 수 있는 증상입니다. 하지만 증상이 지속되거나 특정 증상이 동반될 경우, 이는 뇌혈관 질환과 같은 심각한 질환의 신호일 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 뇌졸중은 어지럼증을 동반하는 대표적인 치명적 질환 중 하나로, 골든타임 내 조기 진단과 치료가 매우 중요합니다.💡 어지럼증과 뇌졸중의 관계뇌졸중이란?뇌졸중은 국내 사망원인 4위를 차지하는 치명적인 질환입니다. 크게 뇌경색(뇌혈관 막힘)과 뇌출혈(뇌혈관 파열)로 나뉘며, 다음과 같은 특징을 가집니다:뇌혈관이 막히거나 터질 경우 뇌세포 손상으로 이어져 후유증 발생.골든타임 내 치료가 이뤄지지 않으면 심각한 장애를 유발.어지럼증과 뇌졸중의 연결고리어지럼증은 뇌졸중의 전조증상일 수 있습니다. 특히 급성으로 진행되는 어지럼증.. 2024. 12. 23. 자기 전에 피해야 할 음식 5가지 "아침은 왕처럼, 점심은 귀족처럼, 저녁은 거지처럼 먹으라"는 말처럼 저녁 식사는 건강과 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다.특히, 잘못된 음식을 저녁에 섭취하면 수면의 길이와 질을 방해할 수 있습니다.아래에서 잠자기 전에 피해야 할 음식들을 소개합니다.🥖 1. 정제 탄수화물정제 탄수화물은 흰 빵, 흰 파스타 등 밀에서 배아를 제거한 식품을 말합니다.이들은 소화가 빠르게 이루어져 혈당을 급격히 상승시키며, 남은 당은 지방으로 저장됩니다. 왜 피해야 할까?혈당 스파이크: 혈당이 급격히 오르내리며 수면의 질을 방해. 체중 증가: 체내 지방으로 저장될 가능성 증가. TIP: 저녁에는 현미밥이나 통밀빵처럼 복합 탄수화물을 선택하세요. 🍉 2. 이뇨작용을 유발하는 식재료이뇨 작용을 유발하는 음식은 소변을 .. 2024. 12. 23. 인플루엔자(독감) 예방접종 방법 인플루엔자 예방접종은 감염 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법입니다. 특히 겨울철 인플루엔자 유행 시기에 대비해 적절한 시기와 방법으로 접종하는 것이 중요합니다. 아래에서 예방접종 절차와 유의사항을 알아보겠습니다.💉 인플루엔자 예방접종 절차1. 접종 대상 확인우선 접종 권장 대상: 만 6개월 이상 유아 어린이 및 청소년 65세 이상 노인 만성질환자 (당뇨병, 심혈관질환 등) 집단시설 종사자 (의료진, 요양시설 종사자 등) 2. 예방접종 시기가장 적합한 접종 시기: 매년 10월~12월 접종 후 항체가 형성되기까지 약 2주가 소요되므로, 유행 시기 전에 맞는 것이 효과적입니다.3. 접종 장소관할 보건소 및 의료기관에서 예방접종이 가능합니다. 무료접종 대상자는 보건소와 지정 병의원을 통해 무료.. 2024. 12. 22. 겨울철 한랭질환, 이렇게 대비하세요! 영하권 날씨가 지속되면서 우리의 몸도 혹한에 대한 철저한 대비가 필요합니다.특히 겨울철 건강에 가장 큰 위협이 되는 질환 중 하나인 한랭질환에 주의해야 합니다. 질병관리청 통계에 따르면, 지난해 한랭질환으로 응급실을 찾은 환자가 400명에 달했고, 사망자도 12명에 이르렀습니다.이제 한랭질환에 대해 알아보고, 이를 예방하고 대처하는 방법을 함께 살펴보겠습니다. 🧥 한랭질환이란 무엇인가요?한랭질환은 저체온증, 동상, 동창 등 추위에 장시간 노출되어 발생하는 질환을 말합니다.겨울철 기온이 급격히 떨어지는 날씨에서 흔히 발생하며, 체온 조절 능력이 약한 노인과 만성질환자들에게 특히 위험합니다. 저체온증정의: 중심 체온이 35도 이하로 떨어진 상태 증상: 오한, 빈맥, 피로감, 착란, 어눌한 말투 위.. 2024. 12. 22. 나이 들어도 청년처럼! 근육 유지 비법 🕰️ 나이 들수록 줄어드는 근육량, 왜 중요한가?근육량은 체력의 기본입니다. 하지만 40세 이후부터 매년 약 1%씩 감소하며, 80대에 이르면 총근육량의 60%까지 잃게 됩니다. 이로 인해 심혈관 질환, 대사증후군, 당뇨병, 고혈압 등의 위험이 증가하고 뼈와 관절에도 무리가 갈 수 있습니다.국내 연구에 따르면, 근감소증이 있으면 심혈관질환은 3.6배, 당뇨병은 3배, 고혈압은 2배까지 위험이 증가합니다.근육은 단순히 신체를 지탱하는 역할에 그치지 않습니다. 기초대사량을 높이고 체내 에너지를 효과적으로 소모하게 도와주며, 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 근육량을 유지하고 키우는 것이야말로 건강한 노년을 위한 필수 조건입니다.👩🦳 나이에 따라 달라지는 근육 운동의 중요성1️⃣ 남성: .. 2024. 12. 22. 이전 1 ··· 25 26 27 28 29 30 31 ··· 167 다음 more 반응형