반응형 #하루7500보 #걷기운동 #우울증예방 #정신건강 #who권장활동량 #운동효과1 하루 7500보 걷기, 우울증 예방 효과 입증! 스페인 카스티야라만차대 연구팀은 전 세계 18세 이상 성인 9만6100여 명을 대상으로 한 33개의 연구를 분석하여 걷기가 우울증 위험 감소에 미치는 효과를 입증했습니다.🛡 연구 결과: 걷기가 우울증 예방에 미치는 영향하루 5000보를 기준으로 1000보를 추가로 걷을 때 우울증 위험이 9% 감소.하루 7000보를 걷는 사람은 5000보 미만을 걷는 사람에 비해 우울증 발병 위험이 31% 낮음.하루 7500보를 걸으면 우울증 위험이 42% 감소.연구팀은 최소 하루 7000보를 걷는 것이 우울증 예방에 가장 효과적이라고 권장.💡 걸음수와 정신 건강의 상관관계연구 저자 에스텔라 히메네스-로페즈 박사는 걷기와 함께 에어로빅, 근력 운동, 요가, 태극권 같은 다양한 신체 활동을 병행하면 더욱 효과적이라고 강.. 2024. 12. 23. 이전 1 다음 반응형