반응형 #우울증관리 #정신건강 #우울증예방 #자기돌봄 #마음챙김 #정신과상담 #우울증완화 #스트레스관리1 우울증 관리법 - 마음의 건강 지키기 우울증은 누구에게나 일어날 수 있는 정신 건강 문제로, 꾸준한 관리와 적절한 도움을 받으면 회복할 수 있습니다. 여기서는 우울증 증상을 완화하고 관리하는 데 도움이 되는 방법을 소개합니다. 개인에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.우울증 관리법 💡1. 규칙적인 운동 🏃♀️유산소 운동(걷기, 달리기)을 통해 기분을 개선할 수 있습니다. 운동은 체내 엔도르핀과 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 안정시키는 효과가 있습니다.하루 30분 이상, 주 3회 이상 규칙적으로 운동하는 것이 좋으며, 실내에서 가벼운 스트레칭이나 요가도 우울증 완화에 도움이 됩니다.2. 충분한 수면과 수면 패턴 개선 💤불규칙한 수면은 우울감을 악화시킬 수 있습니다. 매일 같은 시간에 .. 2024. 11. 11. 이전 1 다음 반응형