반응형 #심혈관건강 #심장건강식단 #건강한식습관 #심혈관예방 #필수영양소 #오메가3 #항산화1 심혈관 건강을 지키는 식단과 필수 영양소 심혈관 건강을 지키는 식단과 필수 영양소심혈관 건강을 지키기 위해서는 올바른 식단과 필수 영양소 섭취가 필수적입니다. 심혈관 질환을 예방하고, 심장과 혈관을 건강하게 유지하려면 무엇을 먹는지가 중요하죠. 이번 글에서는 심혈관 건강에 좋은 식단과 영양소를 소개합니다. 꾸준히 건강한 식습관을 유지하는 것만으로도 심장 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. ❤️1. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 🐟오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈액을 맑게 하여 심혈관 건강을 보호하는 중요한 영양소입니다. 특히 혈압을 낮추고, 트리글리세리드 수치를 감소시켜 심장병 예방에 효과적입니다.추천 식품: 연어, 고등어, 참치, 정어리, 호두, 치아씨드, 아마씨효과: 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액순환을 개선하여 심장 건강을 증진.. 2024. 11. 4. 이전 1 다음 반응형