반응형 #숙면 #수면루틴 #숙면팁 #수면환경 #건강습관 #수면의질 #수면관리1 숙면의 질을 높이는 수면 루틴 만들기 좋은 수면은 하루의 피로를 회복하고, 다음 날의 활력을 충전하는 데 매우 중요한 요소입니다. 하지만 스트레스나 불규칙한 생활로 인해 숙면을 취하지 못하는 분들이 많죠. 이번 글에서는 숙면의 질을 높이는 수면 루틴을 만들어 수면의 질을 개선하는 방법을 소개합니다. 😴🌙1. 수면의 기본 원칙 이해하기 🧠수면 주기의 중요성수면은 90분 단위의 주기로 깊은 수면과 얕은 수면이 반복됩니다. 이 주기에 맞추어 잠들고 깨는 시간을 조절하면 더 상쾌하게 일어날 수 있습니다.90분 주기 활용: 잠드는 시간을 기준으로 90분 단위로 수면 주기를 계산해보세요. 6시간 또는 7시간 30분 등 수면 시간을 90분 단위로 설정하면 자연스럽게 주기에 맞춰 기상할 수 있습니다.깊은 수면: 초반에 깊은 수면이 많기 때문에, 일찍.. 2024. 11. 6. 이전 1 다음 반응형