반응형 #수면장애 #불면증 #커피 #독서 #생활 습관 #위생 관리 #숙면 #팁1 불면장애와 수면 위생 숙면을 위한 생활 습관 체크리스트 🔍 불면장애란?불면장애(Insomnia)는 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 충분히 잠을 자도 상쾌하지 않은 상태를 말합니다.현대인들 중 약 30%가 불면증을 경험하고 있으며, 이는 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 건강 문제 등 다양한 원인으로 발생합니다.불면장애는 단순히 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라, 장기적으로 우울증, 불안장애, 면역력 저하와 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.📋 불면장애의 주요 증상잠들기 어려움:누워서 30분~1시간 이상 잠들지 못하는 상태.중간에 자주 깨는 경우:한밤중에 여러 번 깨어나 잠들기 어려운 상태.아침에 너무 일찍 깨는 경우:알람 시간 전 과도하게 일찍 깨고 다시 잠들지 못함.수면 후 상쾌하지 않음:충분히 잠을 잤다고 느껴도 피로감이 지속됨.💡 TIP:위.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음 반응형