반응형 #비만 #체중감량 #다이어트 #건강한생활습관 #유산소운동 #식단관리 #스트레스관리1 비만과 체중 감량: 건강한 다이어트를 위한 가이드 비만은 체내에 과도한 지방이 축적된 상태로, 다양한 만성질환의 위험을 증가시킵니다. 건강한 체중 감량은 단순히 칼로리를 줄이는 것만이 아닌, 장기적으로 지속할 수 있는 건강한 생활 습관을 만드는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 비만의 정의와 체중 감량 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.💡 비만이란?비만은 체질량지수(BMI)로 주로 판단되며, BMI 25 이상일 때 과체중, 30 이상일 때 비만으로 분류됩니다. 단순히 외형의 문제가 아닌, 당뇨, 고혈압, 심장병 등 다양한 만성 질환의 주요 위험 요인으로 작용하므로 체중 관리가 중요합니다.📌 비만의 원인과 위험성비만의 주요 원인과도한 칼로리 섭취에너지 섭취가 소비를 초과할 때 체중이 증가합니다. 가공식품과 고지방 식단, 당이 많은 음료 등이 주요 원인입.. 2024. 11. 10. 이전 1 다음 반응형