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고혈압 환자의 합병증 예방 습관
고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있는 만성 질환입니다. 이를 예방하려면 혈압을 안정적으로 관리하고, 생활 습관을 개선하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 고혈압 환자가 합병증을 예방하기 위해 실천해야 할 건강한 습관을 소개합니다.1. 건강한 식단 관리🔹 저염 식단 유지하루 나트륨 섭취량을 2,300mg(소금 약 1티스푼) 이하로 제한하세요.가공식품, 짠 음식(장아찌, 국물요리 등)을 피하고 신선한 재료로 조리한 음식을 섭취하세요.🔹 DASH 식단 실천DASH 식단은 고혈압 관리에 효과적인 식단으로 알려져 있습니다.채소, 과일: 하루 4~5회 이상 섭취.저지방 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부.통곡물: 현미, 오트밀, 통밀빵.저지방 유제품: 우유, 요거트.🔹 ..
2024. 11. 16.