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고혈압 환자의 합병증 예방 습관
고혈압은 꾸준한 관리가 필요한 질환으로, 합병증 예방을 위해 건강한 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 고혈압 관리에 도움이 되는 생활 습관을 소개합니다.🌟 고혈압 합병증 예방을 위한 생활 습관1. 균형 잡힌 식단 유지저염식, 저지방식, 신선한 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요.가공식품과 고염식은 피하고, 칼륨이 풍부한 식품(바나나, 감자, 시금치 등)을 섭취하여 혈압을 안정시키세요.2. 꾸준한 유산소 운동하루 30분 이상, 주 3-5회 걷기, 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 꾸준히 실천하세요.운동은 혈관 건강을 증진하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.3. 금연과 절주흡연은 혈압 상승과 혈관 손상의 주원인이므로, 금연을 실천하세요.과도한 음주는 혈압을 높이므로, 적당량만 ..
2024. 11. 8.