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어지럼증, 단순 증상이 아닌 치명적 질환의 전조일 수 있다 어지럼증은 누구나 일상적으로 경험할 수 있는 증상입니다. 하지만 증상이 지속되거나 특정 증상이 동반될 경우, 이는 뇌혈관 질환과 같은 심각한 질환의 신호일 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 뇌졸중은 어지럼증을 동반하는 대표적인 치명적 질환 중 하나로, 골든타임 내 조기 진단과 치료가 매우 중요합니다.💡 어지럼증과 뇌졸중의 관계뇌졸중이란?뇌졸중은 국내 사망원인 4위를 차지하는 치명적인 질환입니다. 크게 뇌경색(뇌혈관 막힘)과 뇌출혈(뇌혈관 파열)로 나뉘며, 다음과 같은 특징을 가집니다:뇌혈관이 막히거나 터질 경우 뇌세포 손상으로 이어져 후유증 발생.골든타임 내 치료가 이뤄지지 않으면 심각한 장애를 유발.어지럼증과 뇌졸중의 연결고리어지럼증은 뇌졸중의 전조증상일 수 있습니다. 특히 급성으로 진행되는 어지럼증.. 2024. 12. 23.
자기 전에 피해야 할 음식 5가지 "아침은 왕처럼, 점심은 귀족처럼, 저녁은 거지처럼 먹으라"는 말처럼 저녁 식사는 건강과 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다.특히, 잘못된 음식을 저녁에 섭취하면 수면의 길이와 질을 방해할 수 있습니다.아래에서 잠자기 전에 피해야 할 음식들을 소개합니다.🥖 1. 정제 탄수화물정제 탄수화물은 흰 빵, 흰 파스타 등 밀에서 배아를 제거한 식품을 말합니다.이들은 소화가 빠르게 이루어져 혈당을 급격히 상승시키며, 남은 당은 지방으로 저장됩니다. 왜 피해야 할까?혈당 스파이크: 혈당이 급격히 오르내리며 수면의 질을 방해. 체중 증가: 체내 지방으로 저장될 가능성 증가. TIP: 저녁에는 현미밥이나 통밀빵처럼 복합 탄수화물을 선택하세요. 🍉 2. 이뇨작용을 유발하는 식재료이뇨 작용을 유발하는 음식은 소변을 .. 2024. 12. 23.
김지민의 3개월 10kg 감량 다이어트 비법 공개 유튜브 채널 ‘김지민의 느낌아니까’에서 개그우먼 김지민이 3개월 만에 10kg을 감량한 다이어트 비법을 소개하며 화제를 모았습니다. 체중 관리를 묻는 질문에 김지민은 “하루 밥 한 공기를 세 번 나눠 먹는다”고 언급하며 간단하면서도 효과적인 다이어트 방법을 공유했습니다. 그녀의 비법과 함께 간헐적 단식과 소식의 효과적인 실천법을 자세히 살펴보겠습니다.💡 김지민의 다이어트 핵심 방법김지민이 밝힌 다이어트는 ‘식사량 줄이기’와 ‘8시간 공복 유지’입니다. 핵심은 간헐적 단식과 소식하기로 요약될 수 있습니다. 하루 밥 한 공기를 세 번 나눠 먹기하루 식사량을 줄이는 것은 다이어트의 기본.단순히 밥을 나누어 섭취하며 총 열량을 조절합니다.8시간 공복 유지공복을 유지하면서 체내 지방을 태우는 과정을 유도합니다... 2024. 12. 23.
인플루엔자(독감) 예방접종 방법 인플루엔자 예방접종은 감염 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법입니다. 특히 겨울철 인플루엔자 유행 시기에 대비해 적절한 시기와 방법으로 접종하는 것이 중요합니다. 아래에서 예방접종 절차와 유의사항을 알아보겠습니다.💉 인플루엔자 예방접종 절차1. 접종 대상 확인우선 접종 권장 대상: 만 6개월 이상 유아 어린이 및 청소년 65세 이상 노인 만성질환자 (당뇨병, 심혈관질환 등) 집단시설 종사자 (의료진, 요양시설 종사자 등) 2. 예방접종 시기가장 적합한 접종 시기: 매년 10월~12월 접종 후 항체가 형성되기까지 약 2주가 소요되므로, 유행 시기 전에 맞는 것이 효과적입니다.3. 접종 장소관할 보건소 및 의료기관에서 예방접종이 가능합니다. 무료접종 대상자는 보건소와 지정 병의원을 통해 무료.. 2024. 12. 22.
겨울철 한랭질환, 이렇게 대비하세요! 영하권 날씨가 지속되면서 우리의 몸도 혹한에 대한 철저한 대비가 필요합니다.특히 겨울철 건강에 가장 큰 위협이 되는 질환 중 하나인 한랭질환에 주의해야 합니다. 질병관리청 통계에 따르면, 지난해 한랭질환으로 응급실을 찾은 환자가 400명에 달했고, 사망자도 12명에 이르렀습니다.이제 한랭질환에 대해 알아보고, 이를 예방하고 대처하는 방법을 함께 살펴보겠습니다. 🧥 한랭질환이란 무엇인가요?한랭질환은 저체온증, 동상, 동창 등 추위에 장시간 노출되어 발생하는 질환을 말합니다.겨울철 기온이 급격히 떨어지는 날씨에서 흔히 발생하며, 체온 조절 능력이 약한 노인과 만성질환자들에게 특히 위험합니다. 저체온증정의: 중심 체온이 35도 이하로 떨어진 상태 증상: 오한, 빈맥, 피로감, 착란, 어눌한 말투 위.. 2024. 12. 22.
연말연시 다이어트, 두부로 건강하게 시작하세요! 💡 먹으면서 살 빼는 다이어트의 비결연말연시가 되면 새로운 시작을 다짐하며 다이어트를 결심하는 사람들이 많습니다. 하지만 무작정 굶는 다이어트는 건강에 해로울 뿐만 아니라 지속하기 어렵습니다.먹으면서 건강하게 살을 빼는 방법 중 가장 손쉽고 효과적인 비결이 바로 두부를 활용하는 것입니다! 🥗 다이어트 식품으로 두부를 추천하는 이유1️⃣ 낮은 열량으로 포만감 UP!두부는 열량이 낮아 체중 증가 부담이 적습니다. 두부 반 모의 열량: 약 84kcal 수분이 많아 포만감을 주어 과식을 막는 효과가 있습니다. 2️⃣ 영양소가 풍부한 완벽한 음식두부는 단백질이 풍부하며, 체내 필수적인 아미노산, 칼슘, 철분이 포함되어 있어 신진대사를 촉진합니다. 혈액과 혈관 건강에 좋은 불포화지방산과 리놀레산이 풍부.. 2024. 12. 22.
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