반응형 #헬스운동 #무거운중량 #가벼운중량 #운동방법 #근력운동 #헬스초보 #운동팁 #근육만들기 #홈트레이닝 #운동정보1 무거운 중량 vs 가벼운 중량, 나에게 맞는 운동법은? 무거운 중량? 가벼운 중량? 헬스 초보라면 헷갈리는 이유운동을 시작하면 가장 먼저 고민되는 것 중 하나가 바로 운동 중량 선택입니다. "무거운 중량으로 해야 효과적이다"라는 말을 듣기도 하고, "가벼운 중량으로 반복 횟수를 늘려야 한다"라는 의견도 있습니다. 그렇다면 어떤 방법이 나에게 더 적합할까요? 이번 글에서는 무거운 중량 운동과 가벼운 중량 운동의 장단점을 살펴보고, 여러분의 운동 목표에 맞는 최적의 방법을 알려드리겠습니다! 🏋️♀️무거운 중량 운동의 특징과 효과✅ 근력과 근육량 증가에 최적무거운 중량은 주로 근력 향상과 근육의 크기 증가(하이퍼트로피)를 목표로 하는 운동에 적합합니다. 대표적인 예로 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 같은 고강도 운동이 있습니다. 보통 5~8회 반복 가능한 무게.. 2024. 12. 8. 이전 1 다음 반응형