반응형 #허리건강 #척추스트레칭 #디스크예방 #걷기운동 #허리통증관리 #비수술치료 #허리스트레칭1 허리 건강, 우리의 기둥을 지키는 방법 허리는 우리 몸의 중심입니다. 건강한 허리는 일상생활의 질을 높이고, 신체 곳곳의 문제를 예방할 수 있습니다. 허리를 강화하고, 척추 건강을 지키기 위한 효과적인 스트레칭과 운동법을 알아봅시다.🧘 척추를 바로 세우는 스트레칭 방법1. 목 스트레칭방법: 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 허리에 올립니다. 천천히 목을 좌우로 돌려 근육의 긴장을 풉니다. 효과: 목과 척추 부위의 혈액 순환을 돕고, 스트레스로 인한 목의 긴장을 해소합니다.2. 허리 돌리기 운동방법: 한쪽 발을 뒤로 들고 허리를 돌리며 반대 손으로 가볍게 터치합니다. 반대 방향으로 반복합니다. 효과: 옆구리 근육과 허리 근육을 강화하고 긴장을 완화합니다.3. 상체 스트레칭방법: 발을 어깨 너비로 벌리고 손가락을 깍지 낀 후 위로 들어.. 2024. 12. 26. 이전 1 다음 반응형