반응형 #행복푸드 #기분좋아지는음식 #세로토닌 #우울증극복 #건강식단1 기분 전환이 필요할 때? 기분 좋아지는 '행복 푸드' 모음 때로는 기분이 다운되고 무기력할 때 단 음식을 찾게 되지만, 과도한 당분 섭취는 오히려 더 큰 피로감을 유발할 수 있습니다. 그 대신 세로토닌 수치를 높여 기분을 개선하고 건강에도 좋은 음식을 섭취해 보세요. 지금부터 여러분의 행복 지수를 올려줄 '기분 좋아지는 먹거리'를 소개합니다! 😊1. 🥜 호박씨호박씨에는 세로토닌 생성에 중요한 아미노산 '트립토판'이 풍부합니다. 우울증 증상을 완화하는 효과가 있으며, 불포화 지방산과 비타민E 덕분에 다이어트에도 좋습니다. 우유와 함께 섭취하면 더욱 효과적이에요!2. 🐟 기름진 생선고등어, 연어, 멸치 등 오메가3 지방산이 풍부한 생선은 기분을 안정시키고 심장 건강에도 탁월합니다. 신선한 상태로 조리해서 드시는 것이 가장 좋습니다.3. 🥑 아보카도'트립토판'.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음 반응형