반응형 #피로회복 #일상루틴 #스트레칭 #수면관리 #디지털디톡스 #건강습관1 피로를 줄이는 간단한 일상 루틴 일상에서 피로를 줄이고 에너지를 충전하기 위해 중요한 것은 꾸준하고 간단한 습관을 만드는 것입니다. 아래 루틴은 하루 중 언제든 실천할 수 있으며, 몸과 마음의 피로를 효과적으로 완화하는 데 도움을 줄 것입니다. 😊🕊️ 아침 루틴: 에너지 충전의 시작1️⃣ 기상 직후 스트레칭효과: 몸을 깨우고 혈액 순환을 촉진.방법:침대 위에서 간단한 전신 스트레칭(팔, 다리 늘리기).고양이 자세(척추 스트레칭)로 근육 긴장 완화.2️⃣ 물 한 잔 마시기효과: 밤새 부족했던 수분을 보충하고 신진대사 촉진.팁:레몬 한 조각을 넣으면 더 상쾌한 느낌!3️⃣ 10분 아침 산책 또는 가벼운 운동효과: 햇빛을 쬐며 세로토닌 분비를 증가시키고 에너지 레벨 상승.추천 운동: 요가, 걷기, 가벼운 스쿼트.🏃♀️ 업무 중 루틴:.. 2024. 12. 29. 이전 1 다음 반응형