반응형 #지간신경종예방 #발건강 #체중관리 #발스트레칭 #발피로해소 #발압력줄이기1 지간신경종 예방 습관: 체중 관리와 발의 부담 줄이기 지간신경종(Morton's Neuroma)은 발가락 사이 신경이 비정상적으로 두꺼워져 통증이나 불편함을 유발하는 질환입니다. 주로 발에 지속적인 압력이나 자극이 가해질 때 발생하며, 올바른 예방 습관을 통해 증상을 줄이거나 방지할 수 있습니다.🌟 지간신경종 예방을 위한 필수 습관1️⃣ 적절한 신발 선택특징:발볼이 넓고 쿠션감이 있는 신발이 이상적.하이힐이나 앞이 좁은 신발은 피하세요.추천 습관:발가락이 편안히 움직일 수 있는 신발 선택.스포츠 활동 시 충격 흡수 기능이 있는 운동화 착용.2️⃣ 발 스트레칭 및 운동효과:발 근육과 인대의 긴장을 완화하고 유연성을 증진.추천 동작:발가락 스트레칭: 발가락을 벌리고 10초간 유지. 5~10회 반복.테니스 공 굴리기: 발바닥으로 테니스 공을 굴려 근육 이완.발.. 2024. 12. 29. 이전 1 다음 반응형