반응형 #저속노화식단 #건강한식사법 #노화예방 #다이어트식단 #항산화음식 #거꾸로식사법 #견과류효능 #건강식습관 #mz트렌드1 MZ들 사이 유행: 노화를 늦추는 식사법: 저속노화 식단이란? 🍽️ 저속노화 식단의 정의저속노화 식단은 건강하게 나이 드는 것을 목표로, 노화의 속도를 늦추는 음식 섭취법을 말합니다. 연구에 따르면, 이러한 식단을 통해 최대 10년 수명을 연장할 수도 있다고 하니, 하루하루의 식단이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.🥗 저속노화 식단의 핵심 원칙1️⃣ 2:2:4 법칙으로 밥 짓기재료: 귀리(2), 현미(2), 백미+렌틸콩(4)귀리: 필수 아미노산 풍부현미: 각종 비타민과 미네랄 제공렌틸콩: 항산화 성분으로 세포 재생에 효과적2️⃣ 거꾸로 식사법순서: 채소 → 단백질(생선, 고기) → 탄수화물(밥, 면)채소를 먼저 먹으면 혈당 스파이크를 예방하고, 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.3️⃣ 한 줌의 견과류매일 한 줌(약 30g)의 견과류 섭취는 필수!불포화 지방, 비.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음 반응형