반응형 #임신준비 #임신체크리스트 #건강한임신 #산전검진 #영양제 #엽산복용 #출산준비 #예비부모1 임신 준비 중이라면 필독! 건강한 출산을 위한 임신 체크리스트 임신을 준비하는 단계에서는 몸과 마음을 최적의 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 출산을 위한 필수 체크리스트를 통해 준비 과정을 철저히 관리해 보세요!1. 필수 영양소 보충엽산 섭취엽산은 임신 초기 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 필수적입니다. 임신 3개월 전부터 하루 400~800mcg를 복용하는 것이 권장됩니다. 엽산은 잎채소, 아보카도, 콩류 등 음식에서도 섭취할 수 있지만, 보충제를 통해 충분한 양을 확보하는 것이 좋습니다.철분과 칼슘임신 중에는 혈액량이 증가하면서 철분 필요량이 늘어납니다. 철분은 빈혈 예방과 태아 성장에 도움을 주며, 시금치, 고기류, 콩류에 많이 들어 있습니다. 칼슘은 태아의 뼈와 치아 발달을 위해 필요하므로 우유, 치즈, 멸치 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하세요.2.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음 반응형