반응형 #임산부영양 #임신비타민 #엽산 #철분 #임산부건강 #칼슘 #임신초기 #오메가3 #비타민d1 임신 중 꼭 챙겨야 할 비타민과 영양소 리스트 임신 중에는 태아의 건강한 발달을 위해 필요한 비타민과 영양소가 많습니다. 이들 영양소는 엄마의 건강 유지에도 중요하며, 임신 초기부터 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 임산부가 꼭 챙겨야 할 주요 영양소와 비타민에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 엽산 (Folic Acid)엽산은 임신 초기 태아의 신경관 형성을 돕는 필수 비타민입니다. 신경관 결손을 예방하고 건강한 세포 분열을 돕습니다. 대부분 임신 준비 단계에서부터 엽산을 하루 400~800mcg 복용하는 것이 좋으며, 녹색 채소와 콩류에서도 얻을 수 있습니다.2. 철분 (Iron)철분은 혈액 내 산소 운반을 돕고 빈혈을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 임신 중 혈액량이 증가하면서 철분 필요량도 늘어나므로, 철분이 풍부한 육류, 시금치, 계.. 2024. 12. 3. 이전 1 다음 반응형