반응형 #운동시간대 #체중감량 #아침운동 #심혈관건강 #혈당조절 #운동습관 #건강관리1 체중 감량에 가장 효과적인 시간은? 운동은 건강 유지와 체중 관리의 핵심 활동입니다. 하지만 운동 효과를 극대화하려면 운동 시간대가 중요하다는 사실을 알고 계셨나요? 다양한 연구 결과에 따르면 운동 시간대는 체중 감량, 심혈관 건강, 혈당 조절 등 여러 측면에서 서로 다른 이점을 제공합니다.🕖 아침 운동: 체중 감량과 규칙적인 생활에 효과적효과: 체중 감량, 규칙적 생활 습관 형성. 연구 결과: 2023년 비만 저널(Obesity) 연구에 따르면, 오전 7~9시 사이에 운동한 사람들이 다른 시간대에 운동한 사람들보다 체질량 지수(BMI)가 낮은 것으로 나타났습니다. 공복 상태에서 운동하면 지방 연소 효과가 두 배로 증가(2019년 연구). ✅ 아침 운동의 장점체중 감량에 효과적 공복 상태에서 지방 연소가 극대화.규칙적인 생활 습.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음 반응형