반응형 #운동습관 #근력운동 #저강도운동 #워밍업 #쿨다운 #가동성훈련1 잘못된 운동 습관, 건강을 해칠 수 있다? 운동은 신체 건강을 유지하고 활력을 더해주는 중요한 활동입니다. 하지만 잘못된 운동 습관은 오히려 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 흔히 저지르는 4가지 잘못된 운동 습관과 이를 개선하는 방법을 알아보겠습니다. 💡1️⃣ 휴식 없이 운동하기 🛑문제점:만성 염증 유발코르티솔(스트레스 호르몬) 증가부상 위험 증가와 신체 조기 노화개선 방법:운동 사이에 충분한 휴식 시간을 가지세요.가벼운 요가나 스트레칭으로 회복 시간을 확보하세요.규칙적인 휴식은 신체와 마음의 리프레시를 돕습니다. 🧘♀️2️⃣ 근력 운동을 피하기 🏋️♀️문제점:근감소증(근육 손실)과 골다공증 가속화신체의 균형과 뼈 건강 악화개선 방법:주 2~3회 근력 운동을 포함하세요.헬스장 방문이 어렵다면, 저항 밴드나 물병을 활용한 집 .. 2024. 12. 25. 이전 1 다음 반응형