반응형 #요실금예방 #방광건강 #고섬유질음식 #비타민d #케겔운동 #여성건강 #남성건강 #생활습관1 요실금 예방 음식: 방광 건강을 돕는 식재료 ✅ 요실금이란?요실금은 방광 기능 저하로 인해 소변을 의도치 않게 배출하는 상태를 말합니다.여성에게 더 흔하지만, 남성도 나이가 들수록 발병률이 증가합니다. 예방과 관리는 생활 습관과 식습관 개선으로 시작할 수 있습니다. 🌟 방광 건강을 돕는 식재료1. 고섬유질 음식효과: 변비는 방광 압력을 증가시켜 요실금을 악화시킬 수 있습니다. 섬유질 섭취는 소화를 개선하고 변비를 예방합니다.추천 음식: 귀리, 통곡물, 렌틸콩, 브로콜리, 당근.2. 수분 함량 높은 채소와 과일효과: 방광을 자극하지 않으면서 수분을 공급해 방광 건강을 유지합니다.추천 음식: 오이, 셀러리, 수박, 배, 블루베리.3. 마그네슘이 풍부한 식품효과: 마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절해 방광 경련을 줄이고 소변 조절 능력을 향상시킵니다... 2025. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
