반응형 #오십견 #어깨통증 #관절건강 #오십견예방 #스트레칭 #온찜질 #일상관리 #건강관리 #오십견치료 #집에서실천1 오십견 환자, 이것만은 반드시 주의하세요! 1️⃣ 오십견 환자가 알아야 할 기본 상식오십견(동결견)은 어깨 관절의 움직임이 제한되고, 극심한 통증을 유발하는 질환입니다.주로 40~60대에서 나타나며, 일상생활에서의 사소한 습관도 증상을 악화시킬 수 있습니다.하지만 올바른 관리로 충분히 개선할 수 있으니 아래의 주의사항을 꼭 지켜보세요! 2️⃣ 피해야 할 행동과 자세✅ 무리한 운동 및 반복 동작 금지 어깨에 지나치게 힘이 들어가는 활동은 피해야 합니다. 무거운 물건 들기, 갑작스러운 팔 회전 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다. ✅ 장시간 같은 자세 유지 금지 책상에 앉아 있거나 스마트폰을 오래 사용하는 자세는 어깨 근육에 부담을 줍니다. 30분에 한 번씩 어깨를 움직여 긴장을 풀어주세요. ✅ 찬 환경에서의 활동 제한 추운 곳에서는 .. 2024. 12. 30. 이전 1 다음 반응형