반응형 #어깨충돌증후군 #관절관리 #체중관리 #스트레칭 #근력강화 #어깨통증완화 #정형외과1 어깨충돌증후군 관리와 관절 부담 줄이는 방법 어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)은 어깨 관절 주변의 힘줄과 뼈가 마찰을 일으켜 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 이 증상을 효과적으로 관리하기 위해 체중 조절과 관절 부담 줄이기에 집중하는 방법을 소개합니다.🌟 어깨충돌증후군의 주요 원인과도한 사용:스포츠 활동이나 반복적인 동작으로 인해 어깨 관절에 과부하.체중 증가:과도한 체중은 어깨 관절과 상체에 부하를 증가시킴.근력 약화 및 자세 문제:약화된 어깨 근육과 잘못된 자세는 관절의 충돌을 유발.🩺 체중 관리와 관절 부담 줄이기1️⃣ 체중 관리이유:체중 증가로 인한 상체 부담은 어깨 관절에 추가적인 스트레스를 가함.실천법:균형 잡힌 식사:단백질, 채소, 건강한 지방 중심의 식단 유지.가공식품과 고염분 섭취 제한.규.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음 반응형