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심장 건강에 좋은 비타민과 영양소
심장은 우리 몸의 가장 중요한 기관 중 하나로, 심혈관 건강을 유지하기 위해서는 적절한 비타민과 영양소 섭취가 필수적입니다. 이러한 영양소는 심장 근육을 강화하고, 혈액 순환을 개선하며, 염증을 줄여 심장병 위험을 낮추는 역할을 합니다. 이번 글에서는 심장 건강에 특히 좋은 비타민과 영양소를 소개합니다. 🫀💪1. 비타민 B군 (B6, B9, B12) 🌾비타민 B군은 호모시스테인 수치를 낮춰 심장 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 호모시스테인은 혈관 손상과 염증을 유발할 수 있는 아미노산으로, 비타민 B군을 충분히 섭취하면 이를 줄일 수 있습니다.비타민 B6: 연어, 닭고기, 바나나, 병아리콩 등에 많이 포함되어 있습니다.비타민 B9 (엽산): 시금치, 브로콜리, 아보카도, 렌틸콩 등에서 풍..
2024. 11. 4.