반응형 #숙면 #아침햇빛 #생체리듬 #멜라토닌 #세로토닌 #수면관리 #건강습관1 아침 햇빛을 받는 습관이 숙면에 좋은 이유 아침 햇빛을 받는 것은 하루의 시작을 활기차게 해줄 뿐 아니라, 숙면을 돕는 데에도 중요한 역할을 합니다. 햇빛은 신체의 생체 리듬을 조절하고, 숙면을 유도하는 호르몬 분비에 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 아침 햇빛을 받는 습관이 숙면에 왜 좋은지 그 이유를 자세히 알아보겠습니다.💡 아침 햇빛과 숙면의 관계우리 몸에는 서카디안 리듬(Circadian Rhythm)이라고 불리는 24시간 주기의 생체 리듬이 있습니다. 이 생체 리듬은 신체의 수면-각성 주기, 호르몬 분비, 체온 조절 등을 조율하며, 햇빛의 양에 따라 조절됩니다. 아침에 햇빛을 받으면 생체 리듬이 조정되어, 저녁에는 자연스럽게 졸음이 오고 깊은 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.📌 아침 햇빛이 숙면에 좋은 이유1. 🌞 멜라토닌 분비 조.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 반응형