반응형 #숙면 #스트레칭 #자기전스트레칭 #불면증해결 #수면의질 #숙면유도 #스트레스해소 #건강관리 #피로회복 #편안한밤1 자기 전에 도움되는 숙면 스트레칭 방법 하루의 피로가 누적되면 잠이 쉽게 오지 않거나 깊은 잠을 자기 어려울 때가 많습니다. 😔 숙면 스트레칭은 몸과 마음을 이완시켜 편안한 상태로 만들어 주기 때문에 숙면에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 자기 전에 따라하면 좋은 간단한 스트레칭 방법을 알려드릴게요! 🧘♀️ ✅ 숙면에 좋은 스트레칭 동작 5가지1. 고양이와 소 자세 (Cat & Cow Pose) 🐱🐮긴장된 척추와 등 근육을 풀어주어 하루 동안 쌓인 피로를 완화해 줍니다. 방법: 양손과 무릎을 바닥에 대고 네 발 자세를 잡습니다. 숨을 들이마시며 허리를 천장을 향해 둥글게 말아 올립니다. (고양이 자세) 숨을 내쉬며 허리를 바닥 쪽으로 내리고 가슴과 엉덩이를 위로 올립니다. (소 자세) 이 동작을 8~10회 천천히 반복하세요. .. 2024. 12. 19. 이전 1 다음 반응형