반응형 #수면의질 #숙면팁 #불면증해결 #수면습관 #건강한생활 #스트레스완화 #블루라이트차단 #피곤탈출 #수면루틴 #좋은잠자기1 항상 피곤한 당신, 수면의 질을 높이는 습관 7가지 밤새 뒤척이며 잠들지 못하고 낮에는 계속 하품만 하시나요? 만성 피로는 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 오늘은 당신의 수면을 방해하는 원인과 이를 개선할 방법을 알아봅니다. 😊 🕵️♂️ 잠을 방해하는 주요 원인1️⃣ 높은 코르티솔 수치문제: 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬인 코르티솔이 높아지면, 긴장을 풀지 못해 잠들기 어려워집니다. 해결책: 잠자기 전 심호흡이나 명상으로 긴장을 풀어보세요. 따뜻한 차 한 잔으로 마음을 진정시키는 것도 효과적입니다. 2️⃣ 불안한 마음문제: 걱정과 불안이 머릿속을 채우면 깊은 잠에 들기 어렵습니다. 해결책: To-Do 리스트 작성: 걱정거리나 할 일을 종이에 적어두면 마음이 가벼워집니다. 자기 전 간단한 독서로 긴장을 푸세요. 3️⃣ 호르.. 2024. 12. 26. 이전 1 다음 반응형