반응형 #수면시간 #건강관리 #수면의질 #숙면비법 #피로회복1 과학이 추천하는 최적의 수면 시간 건강과 직결된 수면 시간수면은 우리의 몸과 정신을 회복시키는 가장 기본적인 활동입니다. 그렇다면 몇 시간 자는 것이 가장 건강에 좋을까요? 과학자들이 제안하는 수면 시간과 그 이유를 자세히 알아보세요. 이 글을 통해 당신의 수면 습관을 점검하고 건강한 하루를 시작해보세요!1️⃣ 최적의 수면 시간은 몇 시간일까?과학 연구에 따르면, 수면 시간은 나이와 개인의 신체 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인 기준 7~8시간이 최적이라고 알려져 있습니다.7시간 이하: 만성 피로, 면역력 저하, 집중력 감소8시간 초과: 과도한 수면은 오히려 건강에 해로울 수 있음💡 잠을 오래 잔다고 무조건 좋은 것은 아니다. 중요한 것은 '수면의 질'!2️⃣ 수면 부족의 위험성1. 건강에 미치는 악영향수면이 부족하면 심혈관 질환.. 2024. 12. 1. 이전 1 다음 반응형