반응형 #면역력강화 #비타민c #비타민d #아연 #항산화제 #건강식단 #영양소1 면역력 향상에 좋은 영양소 정리 면역력 향상에 좋은 영양소 정리면역력은 외부에서 들어오는 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 면역력을 높이기 위해서는 평소에 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 면역력 향상에 도움을 주는 주요 영양소를 정리해보았습니다.🍊 1. 비타민 C비타민 C는 항산화 작용을 통해 우리 몸을 보호하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 감귤류, 딸기, 브로콜리 등에 풍부하게 포함되어 있으며, 감기나 독감 같은 질병 예방에 효과적입니다.역할: 면역 세포를 활성화하고, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지합니다.추천 섭취량: 성인 기준 하루 100mg음식: 오렌지, 레몬, 딸기, 브로콜리, 파프리카비타민 C는 열에 약하기 때문에 신선하게 섭취하는 것이 가.. 2024. 11. 4. 이전 1 다음 반응형