반응형 #다이어트 #찬밥효과 #저항성전분 #체지방감소 #포만감유지 #장건강 #다이어트식단 #탄수화물섭취1 다이어트 중이라면 찬밥을 먹자! "따뜻한 밥보다 찬밥이 다이어트에 더 효과적이다"는 사실, 과학적으로도 뒷받침됩니다. 찬밥의 저항성 전분 함량이 높아 체중 관리에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. ✅ 저항성 전분이란?저항성 전분: 전분의 일종으로, 식이섬유가 최대 90% 포함되어 있습니다. 일반 전분과 달리 포도당으로 분해되는 비율이 낮아 체지방으로 축적되지 않음. 소화 과정에서 흡수되지 않고 대장까지 도달해 발효되거나 배출됨. 일반 전분과의 차이: 일반 전분: 대부분이 포도당으로 구성. 과잉 섭취 시 체지방으로 저장되기 쉬움. 저항성 전분: 분해 비율이 낮아 지방으로 전환되지 않고, 포만감이 오래 지속됨. ✅ 찬밥이 다이어트에 좋은 이유1️⃣ 포만감 유지: 저항성 전분은 소화가 느리고, 대장까지 도달하는 데 시간이 오래.. 2024. 12. 22. 이전 1 다음 반응형