반응형 #근육운동 #중년건강 #벽스쿼트 #근감소증예방 #갱년기운동 #나이들어도젊게 #하체근력1 나이 들어도 청년처럼! 근육 유지 비법 🕰️ 나이 들수록 줄어드는 근육량, 왜 중요한가?근육량은 체력의 기본입니다. 하지만 40세 이후부터 매년 약 1%씩 감소하며, 80대에 이르면 총근육량의 60%까지 잃게 됩니다. 이로 인해 심혈관 질환, 대사증후군, 당뇨병, 고혈압 등의 위험이 증가하고 뼈와 관절에도 무리가 갈 수 있습니다.국내 연구에 따르면, 근감소증이 있으면 심혈관질환은 3.6배, 당뇨병은 3배, 고혈압은 2배까지 위험이 증가합니다.근육은 단순히 신체를 지탱하는 역할에 그치지 않습니다. 기초대사량을 높이고 체내 에너지를 효과적으로 소모하게 도와주며, 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 근육량을 유지하고 키우는 것이야말로 건강한 노년을 위한 필수 조건입니다.👩🦳 나이에 따라 달라지는 근육 운동의 중요성1️⃣ 남성: .. 2024. 12. 22. 이전 1 다음 반응형