반응형 #근육건강 #단백질섭취 #동물성단백질 #식물성단백질 #근력운동 #건강한식단1 근육 생성을 위한 단백질 섭취, 동물성 vs 식물성 단백질 근육은 나이가 들수록 건강의 핵심 요소로 중요합니다. 근육이 많으면 사고로 입원했을 때 회복이 빠르고, 당뇨병 예방과 낙상 방지에도 도움을 줍니다. 근육을 생성하고 유지하려면 단백질 섭취와 근력 운동이 필수입니다. 그렇다면, 동물성 단백질과 식물성 단백질의 차이는 무엇일까요? 🤔🥩 동물성 단백질: 근육 생성에 효과적연구 결과:미국 임상영양학저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 따르면, 소고기 같은 동물성 단백질은 근육 생성과 유지에서 더 효율적입니다. 소고기는 한 끼 섭취만으로도 근단백질 합성을 촉진하지만, 콩(대두)은 두 끼를 섭취해야 같은 효과를 얻을 수 있습니다.이유:동물성 단백질에는 필수아미노산이 골고루 포함된 완전단백질이 많아 신체에서 단백질 활용도.. 2024. 12. 25. 이전 1 다음 반응형