반응형 #근력운동 #유산소운동 #건강한몸 #근육건강 #골다공증예방 #심장건강1 근력 운동의 놀라운 이점: 유산소 운동과 함께 해야 할 이유 유산소 운동은 심장을 강화하고 산소 활용 능력을 높이는 데 도움을 줍니다. 하지만 근력 운동은 신체에 다양한 이점을 제공하며 유산소 운동만으로는 얻을 수 없는 효과를 가져옵니다. 근육을 강화하고 뼈를 튼튼히 하며, 전반적인 건강을 증진시키는 근력 운동의 중요성을 알아보겠습니다. 🌟🏋️♂️ 근력 운동의 주요 이점1️⃣ 지방 제거 + 근육 생성 🦾연구 결과:미국 펜실베이니아주립대 연구에 따르면 유산소 운동만 한 사람들은 9.5kg 감량 중 근육 손실(약 2.7kg)을 경험했지만, 근력 운동을 병행한 사람들은 지방 감소 + 근육 증가를 동시에 이뤘습니다.추가 효과:근육이 1.4kg 증가하면 매일 약 120칼로리를 추가로 소모할 수 있습니다.💡 Tip: 체중 감량과 장기적인 건강 관리를 위해 유산소 운.. 2024. 12. 25. 이전 1 다음 반응형