반응형 #근감소증 #퇴행성관절염 #건강한노화 #운동과영양 #근력운동 #관절건강 #정기검진1 근감소증과 퇴행성관절염: 노화와 함께 경계해야 할 질환 근감소증과 퇴행성관절염은 노화로 인해 흔히 발생하는 대표적인 질환입니다. 이 두 질환은 삶의 질을 저하시키고 일상적인 움직임에 큰 제약을 주므로, 조기 예방과 관리가 무엇보다 중요합니다. 📌 근감소증: 증상과 예방근감소증이란?근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하고 신체 운동 능력이 떨어지는 질환입니다. 이는 낙상과 골절 위험을 높이고, 당뇨병, 고혈압 등 만성질환의 발생 가능성도 증가시킵니다.주요 증상악력이 약해져 물건을 잘 들지 못함.계단 오르기와 걷기가 어려워짐.의도하지 않은 체중 감소(1년간 5kg 이상).종아리 둘레 감소(남자 34cm, 여자 33cm 미만).예방 및 관리 방법운동주 2회 이상 근력 운동(낮은 강도에서 시작).유산소운동, 유연성운동, 균형운동 조합으로 3개월 이상 꾸준.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음 반응형