반응형 #구획증후군 #근육통증예방 #스트레칭 #운동습관 #건강관리 #근육강화 #체력관리 #혈액순환 #폼롤러 #운동후관리1 구획 증후군 예방을 위한 스트레칭과 운동 ✅ 구획 증후군이란?구획 증후군(Compartment Syndrome)은 근육이 포함된 구획 내 압력이 증가해 혈류와 신경에 문제가 생기는 질환입니다. 주로 운동 후 근육 사용 과다나 부상으로 인해 발생하며, 치료 시기를 놓치면 심각한 손상이 생길 수 있습니다. 오늘은 구획 증후군을 예방하기 위한 스트레칭과 운동법을 소개합니다. ✅ 구획 증후군 예방을 위한 기본 원칙과도한 근육 사용 피하기: 장시간의 운동이나 무리한 활동은 구획 증후군의 주요 원인입니다.스트레칭과 준비운동: 운동 전후 스트레칭을 통해 근육을 이완하고 유연성을 높입니다.체력에 맞는 운동 강도 유지: 신체 상태에 맞는 운동량과 강도를 설정하세요.✅ 구획 증후군 예방 스트레칭1️⃣ 종아리 근육 스트레칭 (Calf Stretch)효과: 종아리 .. 2025. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
