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과일, 정말 건강하기만 할까? 과일 속 숨겨진 진실!
과일은 흔히 건강식품으로 알려져 있지만, 생각 없이 섭취하면 오히려 혈당 상승과 체중 증가를 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 과일 섭취는 건강한 삶을 위해 꼭 필요하지만, 종류와 섭취량, 그리고 먹는 방법에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 과일을 똑똑하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다! 🍇🍌🍒🍓 과일 섭취, 정말 괜찮을까?과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 건강에 유익한 영양소가 풍부하지만, 동시에 천연당인 과당도 다량 함유되어 있습니다. 천연당은 설탕처럼 정제된 당이 아니라 비교적 건강하다고 여겨지지만, 과다 섭취할 경우 혈당을 높이고 체지방으로 저장될 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 바나나, 망고, 수박, 포도, 홍시 등 당도가 높은 과일은 혈당..
2024. 12. 24.