반응형 #공황장애 #수면관리 #숙면효과 #불안증완화 #정신건강 #스트레스해소1 공황장애와 수면: 숙면이 주는 긍정적인 효과 공황장애(Panic Disorder)는 예기치 않은 강한 불안과 공포가 발작적으로 나타나는 정신 건강 문제로, 증상을 완화하고 삶의 질을 개선하기 위해 수면 관리가 중요합니다. 수면 부족은 공황장애 증상을 악화시킬 수 있으며, 반대로 숙면은 신체적, 정신적 안정을 도와 긍정적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 공황장애와 수면의 관계, 숙면이 주는 효과, 그리고 수면 관리법을 알아봅니다.1. 공황장애와 수면의 관계수면 부족이 공황장애에 미치는 영향수면 부족은 불안 반응을 증가시켜 공황 발작의 빈도와 강도를 높일 수 있습니다.만성적인 수면 부족은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 상승시키며, 이는 공황장애 증상을 더욱 심화시킵니다.수면이 부족하면 뇌의 편도체(공포와 불안을 조절하는 부위)가 과활성화되어 과민.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음 반응형