반응형 #공황장애 #공황장애좋은음식 #불안완화식단 #트립토판음식 #비타민b군 #공황장애차1 공황장애와 건강한 식단: 불안 완화에 도움 되는 음식들 공황장애는 갑작스러운 불안, 호흡 곤란, 심박수 증가 등 다양한 신체적·심리적 증상을 유발하는 질환입니다. 공황장애를 관리하고 완화하는 데에는 식단 조절이 중요한 역할을 합니다. 공황장애 환자들이 일상에 도움이 될 수 있는 음식들과 간단한 섭취 팁을 소개합니다.1. 공황장애에 좋은 음식 종류1) 오메가-3가 풍부한 생선류 (연어, 고등어 등)오메가-3 지방산은 신경전달물질의 기능을 지원하고, 염증을 줄이며 두뇌 건강을 돕습니다. 특히 연어와 고등어에 많이 함유되어 있어 불안 완화에 도움이 됩니다.2) 견과류와 씨앗류 (호두, 아몬드 등)호두와 아몬드는 마그네슘과 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 피로를 줄이고 기분을 안정시키는 데 좋습니다. 마그네슘은 신경 안정 효과가 뛰어나므로 공황 증상을 줄이는 데 효과.. 2024. 12. 3. 이전 1 다음 반응형