반응형 #고혈압관리 #혈압조절 #소금제한 #운동 #스트레스관리 #심혈관건강 #생활습관개선 #건강한식단 #정기혈압측정 #고혈압예방1 고혈압 관리법 - 혈압을 낮추고 건강을 지키는 방법 고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태로, 장기적으로 심혈관계에 큰 부담을 주며, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 높입니다. 규칙적인 관리와 건강한 생활 습관을 통해 혈압을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 아래 고혈압을 관리하는 데 도움이 되는 다양한 방법을 소개합니다.고혈압 관리법 💡1. 저염식 식단 유지하기 🍲소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 나트륨은 혈압을 상승시키므로, 하루 2g 이하로 소금을 제한하는 것이 권장됩니다.가공식품, 인스턴트 음식에는 나트륨이 많이 포함되어 있으니 피하는 것이 좋습니다.신선한 과일, 채소, 통곡물, 불포화 지방산이 포함된 지중해식 식단을 참고해 균형 잡힌 식단을 유지하세요.2. 규칙적인 운동 실천 🏃♀️규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 유산.. 2024. 11. 10. 이전 1 다음 반응형