반응형 #건강식단 #영양소흡수 #비타민c #철분 #항산화제 #비타민d #칼슘 #식단관리1 건강한 식단의 비밀: 영양소 흡수 극대화를 위한 3가지 조합 ✅ 건강한 식단, 섭취 방법이 중요하다최근 건강을 위해 식단을 관리하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 단순히 몸에 좋은 음식을 먹는 것만으로는 부족합니다. 영양소의 흡수를 극대화하는 방법이 건강 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 전문가들은 특정 음식을 함께 섭취하거나 올바르게 조리하면 더 많은 영양소를 흡수할 수 있다고 조언합니다.비건 영양사 캐서린 페레즈는 건강한 식단을 위해 필수 식품 페어링 3가지를 소개했습니다.1️⃣ 철분과 비타민 C의 만남 왜 중요한가요?식물성 식품에 포함된 비헴철(Non-heme iron)은 체내 흡수율이 낮습니다.그러나 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 크게 증가합니다.섭취 팁철분이 많은 식품: 콩, 시금치, 렌틸콩비타민 C가 풍부한 식품: 피망, 딸기, .. 2024. 12. 24. 이전 1 다음 반응형