반응형 #건강식단 #수면방해음식 #정제탄수화물 #매운음식 #이뇨작용 #알코올 #초콜릿 #숙면팁1 자기 전에 피해야 할 음식 5가지 "아침은 왕처럼, 점심은 귀족처럼, 저녁은 거지처럼 먹으라"는 말처럼 저녁 식사는 건강과 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다.특히, 잘못된 음식을 저녁에 섭취하면 수면의 길이와 질을 방해할 수 있습니다.아래에서 잠자기 전에 피해야 할 음식들을 소개합니다.🥖 1. 정제 탄수화물정제 탄수화물은 흰 빵, 흰 파스타 등 밀에서 배아를 제거한 식품을 말합니다.이들은 소화가 빠르게 이루어져 혈당을 급격히 상승시키며, 남은 당은 지방으로 저장됩니다. 왜 피해야 할까?혈당 스파이크: 혈당이 급격히 오르내리며 수면의 질을 방해. 체중 증가: 체내 지방으로 저장될 가능성 증가. TIP: 저녁에는 현미밥이나 통밀빵처럼 복합 탄수화물을 선택하세요. 🍉 2. 이뇨작용을 유발하는 식재료이뇨 작용을 유발하는 음식은 소변을 .. 2024. 12. 23. 이전 1 다음 반응형