녹내장과 안압의 관계 및 시력 보호를 위한 체크리스트

녹내장은 눈의 압력이 높아지면서 시신경이 손상되어 시력을 잃을 수 있는 질환으로, 초기에는 증상이 거의 없어 '조용한 시력 도둑'이라 불립니다. 안압(안구의 압력)은 녹내장과 매우 밀접한 관계가 있으며, 안압이 높은 경우 녹내장이 발생할 확률이 높아집니다. 이번 글에서는 녹내장과 안압의 관계를 설명하고, 시력을 보호하기 위한 실용적인 체크리스트를 제공합니다.

🎯 녹내장과 안압의 관계

녹내장이란?

• 녹내장은 안압이 높아지면서 시신경이 손상되는 질환으로, 시야가 점점 좁아져 말기에는 시력을 잃을 수 있습니다.
• 안압 상승으로 인해 눈 내부의 액체가 배출되지 않고 쌓이게 되어 눈 안의 압력이 증가하고, 시신경에 압력이 가해지며 손상이 발생합니다.
• 특히 녹내장은 40세 이상에서 발생 위험이 높아 정기적인 안압 및 시신경 검사가 중요합니다.

안압이 중요한 이유

• 정상 안압은 보통 10~21mmHg로, 이 범위를 넘는 경우 녹내장 위험이 증가할 수 있습니다.
• 모든 녹내장이 안압 상승을 동반하는 것은 아니지만, 고안압성 녹내장에서는 안압이 녹내장의 주요 원인입니다.
• 반면, 정상 안압 녹내장은 안압이 정상 범위임에도 시신경이 손상되는 녹내장으로, 이를 예방하기 위해서는 정기 검진과 관리가 필요합니다.

🔑 시력 보호를 위한 체크리스트

녹내장 예방과 시력 보호를 위해 아래의 체크리스트를 참고하여 실천하는 것이 중요합니다.

1. 정기적인 안과 검사

• 40세 이상 혹은 녹내장 가족력이 있는 경우 매년 안과 검사를 받습니다.
• 안압, 시야, 시신경 상태를 검사하여 녹내장 여부를 조기에 진단합니다.

2. 안압 관리

• 스트레스를 줄이고 규칙적인 수면을 통해 안압을 안정적으로 유지합니다.
• 안압을 높일 수 있는 과도한 카페인 섭취와 흡연을 피합니다.
• 눈에 과도한 압력을 가하지 않도록 무거운 물건을 들어 올리거나 과도한 운동을 피합니다.

3. 눈의 혈액순환 개선

• 눈 마사지를 부드럽게 하여 혈액순환을 촉진하고, 시신경 건강을 유지합니다.
• 장시간 눈 사용 후에는 20분마다 20초 동안 먼 곳을 보는 휴식을 통해 눈의 피로를 줄입니다.

4. 생활습관 관리

• 균형 잡힌 식단을 통해 항산화 영양소(비타민 C, E, 루테인 등)를 충분히 섭취하여 시력 보호에 도움을 줍니다.
• 규칙적인 운동을 통해 혈압과 안압을 조절하고 눈의 혈액순환을 개선합니다.
• 햇빛에 의한 손상을 예방하기 위해 UV 차단 선글라스를 착용합니다.

5. 디지털 기기 사용 시 주의

• 컴퓨터, 스마트폰 등 디지털 기기를 사용할 때는 화면을 눈보다 약간 아래에 위치시킵니다.
• 디지털 기기의 화면 밝기와 대비를 조절하여 눈에 부담이 가지 않도록 합니다.
• 눈의 건조함을 막기 위해 인공눈물을 사용하여 수분을 보충합니다.

6. 녹내장 약물 치료 및 관리

• 녹내장 진단을 받은 경우, 지시된 약물을 꾸준히 복용하여 안압을 관리합니다.
• 정기적인 병원 방문을 통해 약물의 효과를 확인하고, 필요 시 치료 방식을 조정합니다.

🌟 생활 속 시력 보호를 위한 팁

• 눈을 자주 깜빡이는 습관을 들여 눈의 수분을 유지합니다.
• 녹내장이나 고안압이 있는 경우, 무리하게 눈을 비비지 않도록 주의합니다.
• 물 섭취를 충분히 하여 몸의 순환을 돕고, 특히 아침과 저녁에 수분을 보충합니다.

🚨 이런 증상이 나타나면 안과에 방문하세요!

• 시야가 좁아지거나 흐려지는 느낌이 있을 때
• 눈의 통증이 느껴지거나 눈 주위에 압박감이 있을 때
• 갑작스러운 시력 저하나 빛 번짐 현상이 발생할 때

녹내장은 조기 발견과 꾸준한 관리로 충분히 예방하고 진행을 늦출 수 있습니다. 생활 속 작은 습관부터 정기 검진까지, 꾸준한 시력 보호 관리로 건강한 눈을 유지하세요!